रोग प्रतिरोधक क्षमता को कैसे बढ़ाएं

जैसा कि आप सभी जानते हैं। इस वक्त पूरा विश्व कोरोना वायरस नामक महामारी से लड़ रहा है आप सभी यह भी जानते हैं कोरोना वायरस का अभी तक कोई इलाज या वैक्सीन नहीं खोजा जा सका है इसका केवल एक ही इलाज है सोशल डिस्टेंसिंग व सावधानियां।

आज हम आपको बता रहे हैं रोग प्रतिरोधक क्षमता को कैसे बढ़ाएं अपने इम्यून सिस्टम को कैसे मजबूत करें, इसके लिए हमें अपने लाइफस्टाइल को थोड़ा परिवर्तन करने कि जरूरत है। इसके लिए हम आपको कुछ आसान से टिप्स बता रहे हैं जिसका पालन करके आप अपने रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकते हैं।

• जल:

  जल हमारे लिए प्राकृतिक औषधि है। प्रचुर मात्रा में शुद्ध जल के सेवन से शरीर में जमा कई तरह के विषैले तत्व बाहर निकल जाते हैं। और प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है जल को या तो सामान्य तापमान या थोड़ा कुनकुना करके सेवन करें फ्री फ्रिज के पानी के सेवन से बचें।

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• रसदार फल:

  संतरा मौसमी आदि रसेदार फलों में भरपूर मात्रा में खनिज लवण तथा विटामिन सी होता है। जोकि हमारी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है,आप चाहे तो पूरा फल खाएं या इनका रस निकालकर सेवन कर सकते हैं रस में शक्कर या नमक न मिलाएं।

• अंकुरित अनाज:

  अंकुरित अनाज जैसे मूंग,मोठ या चना तथा भीगी हुई दालों का भरपूर मात्रा में सेवन करें।

  
  



• सलाद:

  भोजन के साथ सलाद का उपयोग अधिक से अधिक करें भोजन का पाचन पूर्ण रूप से हो इसके लिए सलाद का सेवन जरूरी होता है। सलाद में आप ककड़ी,टमाटर,मूली,गाजर,पत्ता गोभी,प्याज या चुकंदर आदि को सलाद में शामिल करें। ऊपर से नमक ना डालें इनमें प्राकृतिक रूप से मौजूद नमक हमारे लिए पर्याप्त होता है।

• तुलसी:

  तुलसी का अपना एक धार्मिक महत्व होता है। इसके साथ साथ तुलसी एंटीबायोटिक, दर्द निवारक और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में भी फायदेमंद है रोज सुबह तुलसी के 3 से 5 पत्तों का सेवन करें।

  
  



• योग व प्राणायाम:

  योग व प्राणायाम शरीर को स्वस्थ और रोग मुक्त रखने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। हमें प्रतिदिन सुबह व शाम को योग करना चाहिए।योग करने से हमारा शरीर फिट और मन शांत होता है,हम अपने दिनचर्या के कार्यो को अच्छे और प्रशन्न मन से करने में मदद मिलती है

  
  

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• नशा वह धूम्रपान:

  
  

  नशा वह धूम्रपान ना करें इसमें पाया जाने वाला निकोटीन व अन्य हानिकारक तत्व हमारे रोग प्रतिरोधक क्षमता को कमजोर करते हैं।




• खुश रहें:

  हमारें स्वास्थ्य के लिए हंसना जरूरी है। हंसने से रक्त संचार सुचारू होता है वह हमारा शरीर अधिक मात्रा में ऑक्सीजन ग्रहण करता है तनाव मुक्त होकर हंसने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद मिलती है। तथा आप अपने पसंद की क्रियाओं को अपने दिनचर्या में शामिल करें जिससे आपका मन शांत व प्रसन्न रहें।

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